직장인 거북목 증후군 마사지 - VDT 증후군 완벽 해결

장시간 컴퓨터 작업을 하는 직장인들은 거북목·목 디스크·어깨 통증으로 고통받습니다. 이는 VDT(Visual Display Terminal) 증후군의 대표적인 증상으로, 적절한 마사지로 개선할 수 있습니다.

거북목의 원인

잘못된 자세

장시간 모니터를 보는 자세가 거북목을 만듭니다.

자세 문제:

• 고개 숙임: 목이 앞으로 나감
• 어깨 말림: 가슴 근육 수축
• 등 굽음: 척추 C자 변형
• 한쪽 기울임: 척추 측만
• 8시간 이상: 장시간 고정 자세

VDT 증후군

컴퓨터 작업으로 인한 다양한 증상이 나타납니다.

VDT 증상:

• 목 통증: 경추 긴장
• 어깨 결림: 승모근 경직
• 두통: 긴장성 두통
• 눈 피로: 안구 건조
• 팔 저림: 신경 압박

목·어깨 집중 마사지

목 근육 이완

경추 주변 근육을 부드럽게 풀어줍니다.

목 마사지 부위:

• 뒷목: 경추 양쪽 근육
• 목 측면: 흉쇄유돌근
• 어깨 연결: 승모근 상부
• 후두부: 머리 연결 부위
• 15~20분: 집중 케어 시간

어깨 근육 이완

굳어진 승모근과 어깨 주변을 풀어줍니다.

어깨 마사지 부위:

• 승모근: 목~어깨 연결
• 견갑골: 날개뼈 주변
• 어깨 관절: 팔 연결 부위
• 상완: 팔 윗부분
• 20~25분: 집중 케어 시간

직장인 맞춤 마사지 코스

점심시간 60분 코스

점심시간을 활용한 빠른 회복 코스입니다.

60분 코스 구성:

• 10분: 상담 및 자세 체크
• 20분: 목 집중 케어
• 20분: 어깨 집중 케어
• 10분: 스트레칭 및 마무리
• 가격: 7만~9만원

퇴근 후 90분 프리미엄

하루 피로를 완전히 푸는 프리미엄 코스입니다.

90분 코스 구성:

• 15분: 전신 워밍업
• 25분: 목 딥티슈 케어
• 25분: 어깨 딥티슈 케어
• 15분: 등·허리 이완
• 10분: 스트레칭 및 휴식
• 가격: 10만~14만원

거북목 예방 셀프 케어

직장에서 할 수 있는 스트레칭

업무 중 틈틈이 스트레칭을 합니다.

간단 스트레칭:

• 목 돌리기: 좌우 10회씩
• 어깨 으쓱: 상하 10회
• 팔 들어 올리기: 만세 자세
• 뒷짐 깍지: 가슴 펴기
• 1시간마다: 5분씩 휴식

마사지 후 관리

바른 자세 유지

마사지 효과를 유지하려면 자세 교정이 필수입니다.

바른 자세:

• 모니터 높이: 눈높이와 일치
• 의자 높이: 발바닥이 바닥에 닿게
• 팔걸이: 팔꿈치 90도
• 허리 받침: 쿠션 사용
• 1시간마다: 자세 변경

마사지초이스에서 VDT 증후군 전문 마사지 매장을 확인하세요.