스포츠 마사지 완벽 가이드 - 운동선수 전문 케어

스포츠 마사지는 운동 전후 근육을 준비하고 회복시키는 전문 마사지입니다. 일반 마사지와 달리 근육의 성능 향상과 부상 예방에 초점을 맞춥니다.

스포츠 마사지의 종류

운동 전 마사지

운동 전 근육을 활성화하여 성능을 높입니다.

운동 전 특징:

• 빠른 스트로크: 근육 각성
• 10~15분: 짧은 시간
• 강한 압력: 근육 활성화
• 운동 30분 전: 최적 타이밍
• 목적: 성능 향상·부상 예방

운동 후 마사지

운동 후 근육을 회복하고 통증을 완화합니다.

운동 후 특징:

• 느린 스트로크: 근육 이완
• 30~60분: 충분한 시간
• 중간 압력: 편안한 회복
• 운동 후 1~2시간: 적절한 타이밍
• 목적: 피로 회복·통증 완화

스포츠 마사지 가격

전국 평균 가격대:

• 30분 운동 전: 4만~6만원
• 60분 운동 후: 7만~10만원

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